Sayur Dan Buah- Buahan Untuk Diet
1. Brokoli
Selain terkenal dengan istilah sayuran penangkal kanker, brokoli juga merupakan sayur yang baik untuk diet. Pasalnya brokoli mengandung 40% protein dan 60% karbohidrat kompleks yang baik bagi tubuh. Karbohidrat kompleks berbeda dengan karbohidrat biasa, karena jenis ini justru dapat membantu menurunkan berat badan, selain itu juga baik untuk pencernaan. Tak lupa, serat yang dikandung brokoli pun membuat rasa kenyang tertahan lebih lama. Selain itu, brokoli juga mengandung antioksidan, kalsium, selenium, magnesium, zat besi dan thiamin yang berguna bagi kesehatan tubuh.
2. Jeruk lemon
Jeruk lemon dikenal kaya manfaat, salah satunya untuk diet. Buah ini bermanfaat untuk detoksifikasi dan juga memperlancar peredaran darah. Selain itu juga dapat membersihkan kolesterol jahat di dalam tubuh dan memperlancar pencernaan, sehingga dapat menurunkan berat badan dengan sehat. Mengonsumsi jeruk lemon juga akan mengurangi rasa lapar, yang membuat porsi makan Anda selama diet lebih terjaga. Buah yang baik untuk diet ini bisa dikonsumsi dengan cara dibuat minuman jeruk biasa (tanpa gula) atau dengan dibuat infused water.
3. Bayam
Sayuran untuk diet berikutnya adalah bayam, yang merupakan salah satu sayuran terbaik untuk diet. Bayam memiliki kandungan serat yang sangat tinggi dibandingkan dengan sayuran lain. Selama ini serat kita kenal berguna untuk memperlancar pencernaan, yang tentunya berguna untuk diet, namun sebenarnya serat juga memiliki manfaat luar biasa lainnya untuk menurunkan berat badan, yaitu mampu mengurangi timbunan air dalam tubuh. Penumpukan air dalam tubuh adalah salah satu penyebab kenaikan berat badan, seperti yang diutarakan dalam diet mayo.
4. Apel
Ini adalah buah yang terkenal sebagai buah yang baik untuk diet. Pernyataan tersebut memang benar dikarenakan apel memiliki banyak hal yang dibutuhkan untuk diet menurunkan berat badan. Apel sangat rendah kalorinya, sekitar 100 kalori untuk 1 buah apel. Kandungan serat yang tinggi yang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga tidak akan tertarik lagi dengan camilan. Variasi nutrisi yang ada pada apel dapat menjaga tubuh Anda tetap sehat selama melakukan program diet.
5. kacang-kacangan
Kacang-kacangan yang dimaksud disini adalah yang sejenis kacang hitam dan kacang kedelai. Kenapa ini baik untuk diet? Jenis makanan ini adalah sumber protein nabati, namun tidak mengandung lemak jenuh seperti sumber protein lainnya, seperti daging. Meskipun saat diet Anda berusaha mengurangi kalori, namun asupan protein tetaplah dibutuhkan. Kacang-kacangan juga kaya serat, selain itu termasuk jenis makanan yang proses pencernaannya lambat sehingga perut akan terasa penuh lebih lama.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar